La mayoría de nosotros tiene uno o dos miedos irracionales, como las arañas, las criaturas que dan miedo o ir al dentista. Sin embargo, algunas personas tienen temores que interfieren tanto en su vida cotidiana que se sienten inusualmente estresadas y ansiosas.
Estos miedos suelen denominarse fobias. Se trata de miedos a cosas que no son necesariamente peligrosas, pero que pueden provocar un miedo intenso. Ejemplos típicos de fobias son:
- Agorafobia: miedo a los espacios abiertos o cerrados.
- Acrofobia: miedo a las alturas
- Aerofobia: miedo a volar
Es cierto que la mayoría de las fobias se desarrollan en la infancia, pero los adultos también pueden sufrirlas en cualquier momento.
¿Qué es un miedo normal frente a un miedo irracional?
La mayoría de nosotros experimentamos miedo en situaciones en las que nuestra salud o seguridad se ven amenazadas, y se activa automáticamente la respuesta de «lucha o huida«. En cambio, si la amenaza es inexistente o exagerada, el miedo puede calificarse de irracional.
¿Cuáles son los signos y síntomas de los miedos y fobias irracionales?
Los síntomas más comunes de una fobia pueden ir desde la ansiedad leve hasta los ataques de pánico en toda regla que no se pueden controlar. Los síntomas físicos pueden incluir:
- Un ritmo cardíaco rápido o fuerte
- Dificultad para respirar
- Dolor u opresión en el pecho
- Sacudidas o temblores del cuerpo
- Una sensación de agitación en el estómago
- Náuseas o mareos
- Sudoración
Los síntomas psicológicos de los miedos y fobias irracionales incluyen:
- Sentirse abrumado por la ansiedad, el pánico o el miedo
- Fuertes sentimientos de querer huir
- Perder el control de uno mismo y sentir que se está volviendo loco.
- Sensación de estar a punto de morir o desmayarse
- Sentir que tu cuerpo no existe
Si su fobia le hace experimentar estos síntomas, puede ser incapaz de controlar sus miedos, aunque reconozca que lo que siente y piensa es irracional. El primer paso para superar una fobia es comprenderla, y los asesores y terapeutas pueden ayudarle a hacerlo.
Se necesita ayuda profesional para tratar las fobias
La autoayuda puede ser muy eficaz para las fobias leves e irracionales, pero para las fobias que afectan seriamente a su vida, lo mejor es utilizar una combinación de terapia interactiva con un profesional. Si su fobia desencadena ataques de pánico o comportamientos irracionales, el asesoramiento puede ayudarle a superar sus miedos y recuperar la sensación de seguridad en el mundo.
