En la Terapia Primal, se le anima a expresar libremente sus pensamientos y sentimientos en un entorno seguro y de apoyo. Esto incluye hablar, llorar, gritar y hacer ruido. En este proceso se fomenta la atención a la liberación de las emociones reprimidas.
¿Qué es la terapia primal?
La terapia primal es una forma de psicoterapia que tiene como objetivo desarrollar una conexión más profunda con sus sentimientos y emociones más profundos.
El objetivo de la terapia primal es ayudar a resolver los problemas psicológicos permitiendo a las personas expresar sus sentimientos y emociones en un entorno seguro y de apoyo.
La terapia primal fue desarrollada en los años 60 por el Dr. Arthur Janov, psicólogo y psicoanalista. En su libro «El grito primal», el Dr. Janov expone su teoría de la terapia primal.
La teoría de Janov es que los problemas psicológicos están causados por emociones y sentimientos reprimidos. Cree que las emociones reprimidas pueden ser la causa de diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión y la ira.
Además, la teoría de Janov afirma que el dolor reprimido en la vida de una persona da lugar a síntomas físicos como úlceras, dolores de cabeza y asma. Según Janov, el dolor psicológico puede remontarse a acontecimientos demasiado traumáticos para que la persona los acepte o integre conscientemente. Estos eventos incluyen el abuso físico y emocional, el abandono, la guerra y otros eventos traumáticos.
Janov creía que la única forma de resolver los problemas psicológicos era expresar las emociones y los sentimientos reprimidos. Según la teoría de Janov, para resolver los problemas psicológicos hay que liberar las emociones reprimidas.
Técnicas de terapia primal
No existe una «técnica» oficial para la terapia primal, pero hay ciertos pasos que deben seguirse. Los pasos son los siguientes
- Regresión. En la regresión, se revive un acontecimiento traumático del pasado. En esta fase revivirás el suceso traumático y experimentarás los sentimientos y sensaciones que tuviste en ese momento. En esta etapa es importante que sientas los recuerdos y las sensaciones que surgen.
- Liberación Durante la liberación se te anima a expresar tus emociones y sentimientos tal y como son. Esto puede hacerse hablando, gritando, llorando o emitiendo sonidos. En esta fase puede sentirse incómodo o asustado. Será una liberación de emociones reprimidas que se han acumulado en tu cuerpo a lo largo de tu vida.
- Integración. En la integración, unirás las piezas de la historia de tu vida. También es el momento de contar los diferentes acontecimientos de tu vida y cómo te han afectado. También puedes empezar a perdonarte a ti mismo y a los demás por cosas que han ocurrido en el pasado.
- Resolución. La resolución le permite dar un cierre a los temas que ha estado tratando en la terapia primal. Puede que descubras que eres capaz de vivir más libremente sin la carga del dolor emocional no resuelto.
¿Quién puede beneficiarse de la Terapia Primal?
La Terapia Primal se utiliza para ayudar a las personas con una amplia gama de problemas, incluyendo problemas psicológicos como la ansiedad, la depresión y la ira. La Terapia Primal también puede utilizarse para tratar los síntomas físicos que pueden ser causados por emociones reprimidas.
La terapia primal también puede utilizarse para ayudar a las personas a recuperarse de problemas de la infancia, en particular de los abusos. Esto puede incluir el abuso físico y emocional, el abuso sexual y la negligencia.
La terapia primal también puede utilizarse para ayudar a las personas a afrontar acontecimientos traumáticos en su vida adulta. Pueden ser cambios importantes en la vida, el divorcio, la muerte de un familiar o amigo, el desempleo u otros acontecimientos traumáticos recientes. Algunas personas recurren a la terapia primal para que les ayude a gestionar las emociones que sienten durante estos momentos de estrés.
Los beneficios de la terapia primal
En general, los efectos de la terapia primal no han sido evaluados en la literatura científica. Por lo tanto, debe entenderse que las sugerencias relativas a los efectos de la terapia primal que se enumeran a continuación son teóricas y no están respaldadas por una investigación suficiente.
Las personas que se han sometido a la terapia primal pueden informar de que encuentran alivio al expresar sus emociones y sentimientos. Es posible que sientan que los problemas que les han atormentado durante años se han resuelto por fin.
Esto puede ser útil para las personas que eran reticentes a hablar de un acontecimiento concreto antes de recibir la terapia primal, o que no han procesado completamente las emociones asociadas a ese acontecimiento.
La terapia primal también puede ayudar a las personas a procesar acontecimientos recientes que han causado angustia en sus vidas, como un divorcio o la muerte de un ser querido. Este tipo de terapia puede ayudar a las personas a lidiar con las emociones que sienten y comenzar a superar el evento.
Si está considerando la posibilidad de someterse a la terapia primal, es importante que consulte a un terapeuta que le ayude a decidir si es el tratamiento adecuado para usted. No todos los terapeutas están familiarizados con la terapia primal. Así que asegúrese de que el terapeuta que elija tenga experiencia en este campo. También puedes hablar de la duración de cada sesión y de lo que puedes esperar de ella.
Una sesión de terapia primal suele durar aproximadamente una hora. Las personas que participan en la terapia primal pueden descubrir que se sienten más relajadas después de cada sesión. Esto se debe a que el proceso de expresar sentimientos y emociones tiene un efecto similar al del ejercicio físico.
